Cảm thấy cần phải kiểm soát là đương nhiên. Đó là điều mà tất cả chúng ta vốn dĩ đều mong muốn, và chúng ta cảm thấy tuyệt vời nhất khi chúng ta biết chính xác những gì đang diễn ra trong tất cả các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng chúng ta không bao giờ có thể kiểm soát được mọi thứ. Cố gắng làm điều đó dẫn đến nhiều cảm xúc tiêu cực khác nhau khi mọi thứ không diễn ra theo đúng cách mà chúng ta cố gắng ép buộc.

Có nhiều cách để gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống, nhưng một trong những cách đơn giản và hữu hình nhất là buông bỏ sự kiểm soát. Tại sao chúng ta nên làm điều đó, và chúng ta thậm chí bắt đầu như thế nào? Chúng tôi sẽ xem xét mọi thứ bạn cần biết về lý do tại sao bạn nên ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của mình và những bước bạn có thể thực hiện để đạt được điều đó.

Tại sao chúng ta cảm thấy cần phải kiểm soát?
Mong muốn có thể kiểm soát môi trường xung quanh và hoàn cảnh đã ăn sâu vào ý thức của chúng ta. Điều này là do chúng ta càng biết nhiều về thế giới của mình, chúng ta càng cảm thấy an toàn hơn. Mặt khác, chúng ta càng biết ít, chúng ta càng cảm thấy sợ hãi. Nhu cầu kiểm soát bắt nguồn trực tiếp từ nỗi sợ hãi — cụ thể là nỗi sợ hãi về những gì có thể xảy ra ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Những nỗ lực kiểm soát ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta như thế nào
Có thể tự nhiên bạn muốn kiểm soát mọi thứ, nhưng điều đó không làm cho nó trở nên lành mạnh. Có nhiều cách mà cố gắng kiểm soát mọi thứ có thể phản tác dụng về lâu dài. Chúng ta hãy xem xét một số trong số những người hàng đầu.

Tăng căng thẳng và lo lắng
Những người cố gắng kiểm soát mọi thứ có thể gặp nhiều căng thẳng và lo lắng hơn những người không kiểm soát. Hành động đơn giản là cảm thấy mất kiểm soát khi cảm thấy cần thiết có thể khiến huyết áp của một người tăng lên.

Một nghiên cứu đã ghi nhận điều rằng điều đó sẽ tàn khốc hơn khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch đối với những người cảm thấy cần kiểm soát hơn là đối với những người cảm thấy ít cần kiểm soát hơn.

Ít sự hài lòng
Cảm thấy cần phải kiểm soát và không có nó có thể khiến chúng ta cảm thấy không hài lòng. Một nghiên cứu cho thấy “những đối tượng đạt điểm cao về mức độ ham muốn kiểm soát nói chung cho biết mức độ khó chịu cao hơn và cảm thấy căn phòng đông đúc hơn những đối tượng đạt điểm thấp về mong muốn kiểm soát ở cả hai cấp độ mật độ.”

Chính hành động cảm thấy cần kiểm soát đã dẫn đến một tình huống ít dễ chịu hơn đối với những người được ưu tiên so với những người không được ưu tiên.

Chỉ trích nhiều hơn
Bởi vì không có cách nào để kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống, việc quan tâm quá nhiều đến việc mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn đang diễn ra như thế nào có thể dẫn đến việc gia tăng chỉ trích về mọi thứ xảy ra. Rốt cuộc, khi bạn không kiểm soát được những kết quả mà mình mong muốn, bạn sẽ cảm thấy không thích chúng.

Ngược lại, việc chỉ trích nhiều hơn có thể khiến chúng ta trở nên rối loạn thần kinh hơn, tạo ra một chu kỳ xoắn ốc và không hồi kết, trong đó chúng ta ngày càng cảm thấy không hạnh phúc hơn với cuộc sống của mình . Và những lời chỉ trích của người khác cũng có thể gây tổn hại cho những người đối mặt với chứng trầm cảm và lo lắng, khiến họ chỉ trích bản thân nhiều hơn.

Những gì có thể đạt được bằng cách buông bỏ sự kiểm soát
Bây giờ bạn đã biết nhu cầu kiểm soát có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta tồi tệ như thế nào, nên không có gì ngạc nhiên khi từ bỏ nó. Từ bỏ nhu cầu kiểm soát thường được gọi là đầu hàng. Dưới đây là một số lợi ích của việc từ bỏ nhu cầu kiểm soát mọi thứ.

Gia tăng sự yên bình và thư giãn
Những người ủng hộ việc đầu hàng và sử dụng một phương pháp thực hành nói về kết quả của việc gia tăng sự yên bình và thư giãn. Điều này có ý nghĩa khi bạn cho rằng cố gắng kiểm soát mọi thứ gây ra căng thẳng và lo lắng, vì hòa bình và thư giãn là hai mặt đối lập.

Chuẩn bị tốt hơn cho điều không mong đợi
Khi bạn ít đặt ra một kết quả cụ thể cho một tình huống, bạn sẽ ở một nơi tốt hơn để xử lý bất cứ kết quả nào. Những người đã từ bỏ quyền kiểm soát và đầu hàng có thể dễ dàng đón nhận bất cứ điều gì bất ngờ mà cuộc sống ném vào họ.

Bằng cách có ít tệp đính kèm hơn, họ có thể dễ dàng hòa nhập với dòng chảy hơn . Điều này có nghĩa là dù cuộc sống có làm sáng tỏ hay không, bạn vẫn sẽ ổn, thay vì gò bó cảm giác OK của bạn về những kết quả cụ thể có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Tăng cường kết nối với bản thân và những người khác
Vì cố gắng kiểm soát mọi thứ khiến bạn chỉ trích bản thân và người khác nhiều hơn, từ bỏ quyền kiểm soát đó cho phép bạn kết nối với những người khác ở cấp độ sâu hơn. Đó là bởi vì bạn không ràng buộc tình yêu và sự chấp nhận dành cho bản thân và những người khác vào những kết quả cụ thể.

Bằng cách đơn giản để mọi người như thế nào và bằng cách cho phép bản thân không bị ràng buộc bởi mọi tình huống diễn ra như thế nào, bạn có thể yêu tự do hơn. Điều này áp dụng cho cả việc yêu thương người khác và bản thân.

Làm thế nào để thoát khỏi sự kiểm soát
Giả sử bạn đã quyết định muốn sống yên bình và kết nối tốt với những người khác hơn là căng thẳng và chỉ trích. Trong trường hợp đó, bạn có thể quan tâm đến việc tìm hiểu về cách chính xác bạn có thể từ bỏ nhu cầu kiểm soát. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn bắt đầu trên con đường thư giãn này, nhưng bạn cũng có thể thực hiện được nhiều cách khác.

Bất cứ điều gì bạn có thể làm giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi không bị kiểm soát là điều tuyệt vời. Nó có thể lớn hoặc nhỏ, được thực hành thường xuyên hoặc chỉ trong những lúc cần thiết. Chúng tôi khuyến khích bạn thử một trong những cách sau để hướng dẫn bạn trong cuộc hành trình mới này.

Phân biệt những gì bạn có thể và không thể kiểm soát
Không có cách nào từ bỏ quyền kiểm soát cho đến khi bạn biết nó cần ở đâu trong cuộc sống. Ghi lại những gì bạn đang diễn ra. Hãy suy nghĩ về những lĩnh vực cuộc sống nằm trong tầm kiểm soát của bạn và những lĩnh vực không nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Sau khi bạn đã xác định được những thứ thuộc từng loại, hãy cam kết xử lý các tình huống mà bạn không hoặc sẽ không có quyền kiểm soát khác với bạn đã từng. Điều này bao gồm ngắt kết quả của bản thân và đối xử khác với người khác khi họ không cư xử chính xác như bạn muốn.

Có thể hữu ích nếu bạn suy nghĩ về những tình huống mà bạn không thể kiểm soát để bớt lo lắng về những kết quả khác nhau có thể xảy ra. Cố gắng hết sức để cảm thấy ổn định với từng thứ khi bạn nghĩ về nó, biết nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn an toàn và bạn sẽ ổn dù mọi thứ diễn ra.

Thực hành chánh niệm
Chánh niệm là tất cả về hiện tại. Ở trong thời điểm hiện tại và đánh giá cao mọi thứ tốt như nó đang xảy ra có thể giúp bạn hoàn thành cảm giác buông xuôi. Nó cho phép bạn điều chỉnh cảm xúc của mình, điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đấu tranh với cảm giác cần phải kiểm soát. Nó cũng làm giảm căng thẳng, vốn tăng lên khi cần kiểm soát.

Viết
Viết ra cảm xúc của bạn có thể giúp bạn giảm bớt mức độ căng thẳng . Khi viết nhật ký, bạn có thể suy nghĩ về mọi thứ một cách sâu sắc hơn là chỉ nghĩ về chúng. Đối với những người cảm thấy cần phải kiểm soát, viết nhật ký có thể giúp bạn vượt qua các kết quả tiềm năng và mang lại cho bạn lối thoát cho những cảm xúc đó mà không cho phép chúng khuếch đại và phát triển.

Nhận hỗ trợ từ những người thân yêu
Cuối cùng, không cần phải trải qua quá trình này một mình! Rất có thể bạn có ít nhất một người thân yêu, người cũng cố gắng kiểm soát mọi thứ về cuộc sống. Bạn có thể liên hệ với họ và cho họ biết bạn đang có nhiệm vụ đầu hàng và từ bỏ quyền kiểm soát. Yêu cầu họ tham gia với bạn, sau đó gặp hoặc nói chuyện với họ thường xuyên về quá trình đang diễn ra như thế nào.

Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn đã từ bỏ quyền kiểm soát và trải qua sự yên bình đi kèm với nó, hãy dựa vào họ để được hỗ trợ. Yêu cầu các mẹo, chia sẻ về kinh nghiệm của bạn và học hỏi từ những gì họ đã đạt được.

Nhu cầu kiểm soát là đương nhiên, nhưng nó cũng có thể khiến cuộc sống của chúng ta trở nên phức tạp hơn. Với những lời khuyên này, bạn có thể tiến tới một cuộc sống hạnh phúc hơn.